Anne Sütünü Artıran Yicecekler

Bebeklerin doğum ile birlikte ilk 6 ay içerisindeki en önemli besin kaynağı anne sütüdür.  Anne sütünü arttırmak için ilk olarak doğru beslenmek önemlidir. Anne sütünü artıran yiyecekler aşağıdaki maddelerde detaylı bir şekilde ele alınmıştır. 

Anne Sütünü Artıran Meyveler

Lohusalıkta süt yapan besinlerin başında gelen, vitamin değeri yüksek, süt salınımını sağlayan hormonları çalıştıracak meyveler şunlar:

  • Armut
  • Ayva
  • İncir
  • Taze beyaz üzüm
  • Dut

Armut ve ayvayı komposto olarak tüketebilir ya da kurutup fırınlayarak da yiyebilirsiniz. Meyveleri çiğ yemektense kompostosunu yapıp içmek daha faydalıdır çünkü diğer türlü anne sütüne gaz yapabilirler.

Anne Sütünü Artıran Sebzeler

Aşağıdaki sebzelerin yemekleri yapılabilir, salata olarak hazırlanabilir. Anne sütünü arttıran gıdaların başında gelen sebze ve yeşillikler gelmektedir.

  • Isırgan
  • Dereotu
  • Karalahana
  • Ispanak
  • Havuç

Anne Sütü Artıran Baklagiller

Baklagiller anne sütüne gaz yapan yiyecekler arasındadır. Bu nedenle bir gün önceden ıslattıktan sonra pişirilmesi önerilir.

  • Mercimek
  • Nohut
  • Fasulye
  • Barbunya

Anne Sütü Artıran Çaylar 

Emzirme döneminde bitki çayı içilmesi önerilmektedir. Anne sütünü arttıran çaylar;

  • Rezene çayı
  • Isırgan otu çayı
  • Papatya çayı

Anne Sütünü Artıran Diğer Yiyecekler 

Anne sütü miktarı kadar sütün kalitesi de önemlidir. Aşağıdaki besinlerin anne sütü kalitesini arttırmada yardımcı olması beklenir.

  • Hurma
  • Sarımsak
  • Kimyon
  • Yulaf
  • Balık yağı
  • Ceviz
  • Fındık 
  • Badem

Not: 

Anne sütü artırmanın en önemli yolu ise bol bol bebeğinizi emzirmekten geçer.  Bebeğinizi sık sık emzirmeye özen göstermeniz gerekmektedir . Bunun yanında su tüketiminize dikkat etmeniz gerekir. Emzirme beraberinde yapılan sağım da süt üretiminin artmasında önemli bir role sahiptir. Emzirme beraberinde kullanacağınız Mochi göğüs pompasının, emzirme beraberinde diğer göğsünüzü bebeğinizin emiş gücüne eş değer bir kuvvetle, süt kanallarınıza ve göğüs dokunuza zarar vermeden sağarak süt miktarı artışında yardımcı olması beklenir. 

Benzer Yazılar

Menü